Enfants, adultes actifs, futures mamans, seniors, … La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin d’elle , pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, se détendre et se recentrer sur soi.. Elle vise à améliorer la qualité de vie et le bien-être, en élargissant la conscience (corporelle, émotionnelle ou mentale), pour mieux gérer les émotions et les tensions.
La sophrologie c’est quoi ?
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes disciplines : neurologie, hypnose, psychologie, phénoménologie, relaxation… ainsi que de plusieurs philosophies orientales comme le yoga, le bouddhisme et la méditation japonaise.
Elle vise à harmoniser le corps, le mental et les émotions au travers d’exercices dynamiques, de respiration et de visualisation positive.
Considérant l'être humain dans sa globalité, la sophrologie mène chacun vers son épanouissement physique et mental.
Que vous apporte la sophrologie ?
La sophrologie s’invite dans tous les domaines de la vie, privé mais aussi entreprenariat, sportif, scolaire….. Les domaines d’application sont ainsi très nombreux, en voici quelques-uns dans lesquels je vous accompagne :
- Meilleure gestion du stress : La sophrologie se révèle être un outil formidable pour gérer le stress. Durant vos séances, vous apprenez à utiliser votre respiration pour amener la détente, le calme dans votre corps. La visualisation positive permet de focaliser votre mental sur des images ou moments agréables, détournant ainsi votre attention des sources de stress.
- Gestion des émotions : Les émotions peuvent parfois être difficiles à gérer, surtout lorsqu’elles sont intenses. La sophrologie aide à prendre conscience de ses émotions et à les accepter sans jugement. Grace aux exercices de respiration, aux exercices dynamiques et à la visualisation positive, vous apprenez à reconnaitre les signes que votre corps vous envoie lorsqu’une émotion émerge, pour ainsi mieux l’accueillir de façon sereine.
- Renforcer votre confiance : Oser s’exprimer, oser entreprendre, aller de l’avant, accomplir ses objectifs, être pleinement soi. La sophrologie vous aide à renforcer votre confiance en développant un meilleure connaissance de vous-même en vous aidant à prendre conscience de vos forces, vos qualités, vos pensées, vos valeurs.
- Accompagnement dans les changements de vie : Un déménagement, l’arrivée d’un bébé,, un changement de carrière, une séparation ou la perte d’un être cher sont des étapes qui peuvent être sources d’angoisses et de déséquilibre. En vous recentrant sur le moment présent et en en travaillant le lâcher prise, la sophrologie aide à mieux vivre ces périodes de changement
- Amélioration de votre quotidien : La sophrologie contribue à un bien-être général en harmonisant le corps et l’esprit. Elle permet de se reconnecter à soi-même, de prendre du temps pour soi. En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous développer une meilleure connaissance de vous-même, ce qui vous aide à identifier vos besoins et à y répondre de manière adéquate.
Le bien-être apporté par la sophrologie se reflète alors dans votre vie quotidienne : meilleure qualité de sommeil, décontractions des tensions, meilleure gestion du temps, utilisation de la détente partout et à n’importe quel moment….
Les bénéfices de la sophrologie
La sophrologie est une méthode d’entraînement qui permet à la personne accompagnée de développer ses capacités et ressources pour ainsi mieux vivre son quotidien. La répétition des exercices est essentielle, plus le corps pratique, plus il intègre.
Sans être une baguette magique, la sophrologie vous aide à avancer vers qui vous êtes à mesure que vous vous appropriez les exercices et construisez une pratique personnelle et personnalisée. C’est une méthode qui au fil des séances, des entraînements vous permet une meilleure autonomie.
En vous entraînant à percevoir et à écouter votre corps et vos ressentis, vous changez peu à peu le regard que vous portez sur lui et vous développez la conscience de soi au quotidien.
Est-ce que la sophrologie soigne ? La sophrologie s’inscrit dans un objectif de prévention et de mieux être, en cela elle ne soigne pas. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychothérapeutique, mais elle peut en être un excellent complément apporté par le sophrologue.
Comment se déroule une séance ?
En groupe ou en individuel, la pratique se fait en posture assise ou debout. La pratique place la personne dans un état de conscience modifiée appelé niveau sophro liminal, c’est-à-dire un niveau entre veille et sommeil, pour ainsi amener la détente et peu à peu relâcher les tensions
Une séance se déroule en 3 temps :
La sophrologie est régie par un cadre d’accompagnement respectueux de l’intégrité physique psychique et émotionnelle de la personne accompagnée par un code de déontologie.
Pour en savoir plus et découvrir comment la sophrologie peut vous aider, n'hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour établir un premier contact
Je vous accompagne, dans une écoute bienveillante et respectueuse, à l’aide d’un protocole personnalisé à cheminer vers l’objectif que nous aurons fixé ensemble.
