Apprendre à être : sortir du "Faire" permanent pour revenir à soi

Nous avons appris très tôt à faire : Faire des efforts. Faire plaisir. Faire mieux. Faire vite. Faire ses preuves.

Dans notre société, l’action est valorisée partout. Être occupé semble presque devenu une preuve de valeur. Beaucoup de personnes ont aujourd’hui l’impression qu’elles doivent constamment produire, avancer ou optimiser leur temps pour se sentir légitimes.

Mais à force de vivre dans le « faire », une fatigue plus profonde finit souvent par apparaître. Une fatigue intérieure. Comme si quelque chose en nous ne trouvait plus d’espace pour respirer. Nous savons faire. Mais savons-nous encore être ?

Beaucoup de personnes construisent inconsciemment leur valeur personnelle à travers ce qu’elles accomplissent. Elles se sentent utiles lorsqu’elles sont actives, efficaces, disponibles ou productives. Le repos devient culpabilisant. Le vide devient inconfortable. Et le silence intérieur peut même devenir angoissant.

Derrière cette agitation permanente se cache souvent une peur plus profonde : celle de ne pas être assez.

Alors nous remplissons nos journées pour éviter de ressentir ce qui se passe réellement à l’intérieur de nous.

Le corps et le psychisme finissent alors par envoyer des signaux :

• Fatigue chronique,
• Charge mentale,
• Anxiété,
• Irritabilité,
• Perte de sens,
• Sensation de vide intérieur.

Beaucoup de souffrances modernes sont liées à cette incapacité à ralentir et à simplement être présent à soi-même.

Nous savons que l’être humain a besoin de moments de présence intérieure pour maintenir un équilibre émotionnel. Lorsque nous sommes constamment dans le « faire », le système nerveux reste en tension permanente. L’esprit anticipe, organise, contrôle. Il n’y a plus d’espace pour ressentir véritablement ce que nous vivons.

Apprendre à être, c’est donc apprendre à revenir à soi. Cela demande souvent un véritable réapprentissage, car nous avons été conditionnés à penser que notre valeur dépendait de nos résultats, de notre utilité ou du regard des autres.

 Certaines personnes ne savent plus comment exister sans objectif précis. Même les loisirs deviennent des performances. Même le bien-être peut devenir une pression supplémentaire : méditer correctement, réussir à lâcher prise, optimiser son développement personnel…

Apprendre à être ne veut pas dire arrêter toute action ou devenir passif. Il ne s’agit pas d’opposer le faire et l’être. Nous avons besoin des deux. Le problème apparaît lorsque le faire prend toute la place et que l’être disparaît complètement derrière les obligations, les attentes et les performances.

Pourtant, être ne se réussit pas. Être se vit. Être, c’est : 

• Pouvoir exister pleinement sans devoir constamment prouver quelque chose.
• Pouvoir respirer sans culpabiliser.
• Se reposer sans se sentir inutile.
• Ralentir sans avoir l’impression de perdre son temps.

Nous avons souvent appris à retenir, contrôler ou sécuriser ce que nous vivons. Comme si nous avions peur que les choses nous échappent. Alors nous cherchons parfois à tout maîtriser :

• Nos émotions
• Nos relations
• Notre avenir,
• Nos réactions...ou même notre propre évolution intérieure.

Mais certaines choses ne peuvent pas être contrôlées sans perdre une partie de leur nature.

C’est un peu comme lorsque l’on cueille une fleur parce qu’on la trouve belle. On veut la garder près de soi. La retenir. La posséder un peu plus longtemps. Et pourtant, en la cueillant, on interrompt aussi son mouvement naturel.

Parfois, apprendre à être demande justement de ne pas chercher à tout saisir :

• De laisser certaines émotions traverser.
• De laisser certaines situations évoluer.
• De laisser les êtres être ce qu’ils sont.
• De laisser la vie suivre certains mouvements que nous ne pouvons pas entièrement contrôler.

Cela ne signifie pas devenir passif ou indifférent. Cela signifie apprendre à être en relation avec la vie sans vouloir constamment la retenir ou la figer car lorsque nous essayons de tout maîtriser, nous créons souvent davantage de tension intérieure.

À l’inverse, lorsque nous apprenons progressivement à accueillir ce qui est là avec plus de souplesse, quelque chose s’apaise en nous.

Être, c’est aussi cela : cesser de vouloir tenir trop fort ce qui a simplement besoin d’être vécu.

En sophrologie, cette dimension est essentielle. La pratique sophrologique nous invite précisément à sortir du pilotage automatique pour revenir dans l’expérience du moment présent. À travers la respiration, les sensations corporelles et la conscience du corps, nous revenons progressivement à nous-mêmes.

Le mental nous projette constamment ailleurs : dans ce qu’il faut prévoir, organiser, corriger ou réussir alors que le corps, lui, nous ramène toujours ici et maintenant : Respirer consciemment, ressentir ses appuis au sol, observer ses tensions sans vouloir immédiatement les supprimer, accueillir ses émotions sans vouloir les contrôler...

Ces expériences simples permettent de recréer un lien avec soi.

Un exercice de sophrologie pour revenir à soi  : "Je reviens à ma présence"

Installez-vous confortablement, assis(e) ou debout.

Fermez doucement les yeux si cela est confortable pour vous.

Prenez d’abord conscience de votre respiration, sans chercher à la modifier. Observez simplement l’air qui entre et qui sort.

Puis portez votre attention sur vos appuis : vos pieds sur le sol, votre dos, vos jambes, votre bassin.

Prenez quelques instants pour ressentir pleinement votre corps dans l’instant présent.

À chaque expiration, imaginez que vous relâchez doucement toute l’agitation mentale accumulée.

Puis répétez intérieurement, lentement :“Je peux simplement être là.”

Accueillez les sensations présentes sans jugement.

Prenez encore quelques respirations calmes avant d’ouvrir doucement les yeux.

Dans une société qui pousse constamment à l’accélération, revenir à soi devient presque un acte de préservation intérieure.

Peut-être que le véritable équilibre ne consiste pas à faire toujours plus, mais à apprendre à habiter pleinement ce que nous vivons : 

• Prendre quelques minutes pour respirer consciemment.
• Marcher sans objectif précis.
• Écouter ses ressentis.
• S’autoriser des espaces de calme.

Ces moments ne sont pas inutiles. Ils sont essentiels car lorsque nous apprenons enfin à être, nous cessons peu à peu de courir après nous-mêmes. Et nous redécouvrons quelque chose de précieux :

La possibilité d’exister pleinement, simplement, ici et maintenant.