Pourquoi agissons-nous ainsi ? Comprendre nos comportements grâce à la sophrologie et la psychologie

Nous nous surprenons parfois à agir sans vraiment savoir pourquoi. Dire « oui » alors que l’on pense « non », répéter les mêmes schémas relationnels, procrastiner malgré de bonnes intentions, réagir de manière excessive à certaines situations… Et si derrière chacun de nos comportements se cachait une logique intérieure bien plus cohérente qu’il n’y paraît ?

Comprendre pourquoi nous faisons les choses est une clé essentielle du bien-être psychologique. Cela permet non seulement de mieux se connaître, mais aussi de se libérer de comportements automatiques qui ne nous servent plus.

Tout comportement a une fonction. Même celui qui semble irrationnel, excessif ou contre-productif. À un moment donné de notre vie, ce comportement a eu – ou a encore – une utilité.

Par exemple :

-Se mettre en retrait peut être une manière de se protéger.

- Contrôler excessivement peut rassurer face à l’incertitude.

-Reporter une tâche peut éviter une peur de l’échec ou du jugement.

Notre cerveau cherche avant tout la sécurité, même au détriment du confort ou de l’épanouissement. Ainsi, derrière chaque « je ne comprends pas pourquoi je fais ça », il y a souvent un besoin non reconnu.

Une grande partie de nos comportements s’enracinent dans notre passé, souvent dès l’enfance. Les expériences vécues, l’environnement familial, les messages reçus consciemment ou inconsciemment façonnent notre manière d’être au monde.

Exemples : -Un enfant qui a appris qu’il fallait être sage pour être aimé pourra devenir un adulte qui s’oublie pour satisfaire les autres.

-Un enfant peu rassuré émotionnellement pourra développer une hypervigilance ou un besoin constant de contrôle.

-Un enfant souvent critiqué pourra intégrer une voix intérieure sévère.

Ces stratégies ne sont pas des défauts : elles ont permis de s’adapter. Le problème survient lorsqu’elles continuent d’agir automatiquement alors que le contexte a changé.

Une grande partie de nos actions est gouvernée par l’inconscient. Nos habitudes, nos réflexes émotionnels et nos réactions rapides sont des raccourcis que le cerveau utilise pour économiser de l’énergie. Cela explique pourquoi  nous réagissons parfois avant de réfléchir, nous reproduisons des situations similaires malgré notre volonté de changer, nous avons l’impression de savoir ce qu’il faudrait faire sans réussir à le mettre en place

Tant que ces mécanismes restent inconscients, ils nous dirigent. La prise de conscience est la première étape du changement.

Nos comportements sont étroitement liés à nos émotions. Une émotion non écoutée cherche toujours à s’exprimer… parfois à travers un comportement.

• La colère refoulée peut se transformer en irritabilité ou en fatigue chronique.
• ​​​​​​​La tristesse non accueillie peut mener au repli ou au manque d’élan.
• ​​​​​​​La peur peut engendrer l’évitement, le perfectionnisme ou l’auto-sabotage.

Plutôt que de juger nos réactions, il est souvent plus juste de se demander :  « Quelle émotion essaie de me dire quelque chose ?”

Chercher à comprendre pourquoi nous faisons les choses n’est pas une démarche intellectuelle, mais une démarche de reconnexion à soi. Cela permet de passer :

• du jugement à la bienveillance
• de la réaction à la conscience
• du « je subis » au « je choisis »

Lorsque nous identifions la fonction d’un comportement, nous pouvons alors proposer à notre système intérieur une alternative plus ajustée, plus respectueuse de nos besoins actuels.

Se comprendre, ce n’est pas se trouver des excuses, c’est se donner des clés. C’est reconnaître que nous avons fait de notre mieux avec les ressources dont nous disposions à l’époque.

En sophrologie et dans les approches de bien-être psychocorporel, cette compréhension passe aussi par le corps : sensations, respiration, tensions, élans. Le corps garde en mémoire ce que l’esprit a parfois oublié.

Changer ne commence pas par « faire autrement », mais par « se regarder autrement ».

Se comprendre, c’est déjà commencer à se libérer.

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