Janvier : le mois du repos : Et si on arrêtait (enfin) de se presser ?

Janvier est souvent présenté comme un mois de renouveau, de motivation et de nouveaux départs. À peine les fêtes terminées, nous voilà déjà sommés de « repartir du bon pied », de prendre de grandes décisions, de changer nos habitudes, d’être plus performants, plus organisés, plus disciplinés.

Les réseaux sociaux, les médias et même certaines approches du développement personnel nous encouragent à enclencher immédiatement une nouvelle dynamique : nouvelles résolutions, nouveaux objectifs.

Pourtant, sur le plan psychologique et physiologique, janvier est tout sauf un mois d’élan. Il est même, paradoxalement, l’un des mois où le corps et l’esprit ont le plus besoin de repos, de lenteur et de douceur.

Et si le véritable défi de janvier n’était pas de faire plus… mais d’accepter de faire moins ?

Janvier se situe au cœur de l’hiver. Le manque de de lumière, le froid et les journées courtes influencent directement notre énergie, notre humeur et nos capacités de concentration.

Le système nerveux fonctionne davantage en mode économie d’énergie. Le corps cherche à préserver ses ressources.

Psychologiquement, janvier arrive aussi après une période intense : sollicitations sociales importantes, émotions amplifiées par les fêtes, rupture des routines, fatigue accumulée sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Et pourtant… c’est précisément à ce moment-là que l’on nous demande d’être motivés, ambitieux et productifs et c’est  là que naît le paradoxe :

- D’un côté, le corps et le mental réclament du repos.

 De l’autre, l’esprit est nourri d’injonctions au changement rapide et à la performance.

Ce décalage peut créer chez certaines personnes de  la culpabilité, de la frustration et parfois même un sentiment d’échec dès les premières semaines de l’année.

En tant que sophrologue, il est essentiel de rappeler une chose fondamentale : la fatigue de janvier n’est pas un manque de volonté. C’est une réponse logique et saine de l’organisme.

Le cerveau émotionnel, encore chargé par les stimulations des fêtes, a besoin de temps pour se réajuster. Le système nerveux autonome, souvent suractivé en fin d’année, cherche naturellement à revenir à un état d’équilibre. Et lorsque ce besoin de récupération n’est pas respecté, on observe fréquemment :

• Une baisse de motivation inexpliquée
• U​​​​ne irritabilité accrue
• Des troubles du sommeil
• ​​​​​​​Une sensation de lourdeur mentale
• ​​​​​​​Une difficulté à se projeter.

Et se forcer dans ces conditions revient à aller à contre-courant de soi-même.

Les résolutions ne sont pas un problème en soi. Ce qui pose difficulté, c’est le moment et la manière dont elles sont abordées.  En janvier, beaucoup de résolutions naissent non pas d’un élan intérieur, mais :

• d’une comparaison avec les autres,
• d'’un rejet de ce que l’on est devenu,
• d’une volonté de contrôle après les excès,
• ou d’une peur de « ne pas être assez ».

Dans cet état de fatigue, les résolutions deviennent souvent des « exigences »s, déconnectées des besoins profonds. Résultat : elles s’épuisent rapidement, renforçant l’auto-critique et la sensation d’échec.

Le repos psychologique ne signifie pas l’inaction totale. Il s’agit plutôt de : ralentir le rythme, réduire la surcharge mentale, accueillir ses ressentis sans jugement, rétablir une relation plus douce avec soi-même.

C’est un temps d’intériorité, comparable à l’hiver dans la nature : rien ne semble bouger, et pourtant tout se prépare en profondeur.

En sophrologie, cette période est idéale pour :

• Renforcer la conscience corporelle,
• Travailler sur la respiration apaisante,
• Développer la sécurité intérieure,
• Relâcher les tensions accumulées.

Ce temps de pause est souvent ce qui permet, plus tard, un véritable élan durable.

Plutôt que de se demander : «  Qu’est-ce que je dois absolument changer cette année ? »

Et si nous nous posions plutôt ces questions :

• De quoi ai-je réellement besoin en ce moment ?
• Qu’est-ce qui m’épuise ?
• Qu’est-ce qui me ressource ?
• Qu’est-ce que je pourrais alléger dans mon quotidien ?

Les réponses à ces questions sont souvent bien plus puissantes que n’importe quelle résolution.

Et si, cette année, janvier devenait :

• le mois où l’on s’autorise à être fatigué(e),
• le mois où l’on ralentit sans culpabiliser,
• le mois où l’on écoute avant d’agir.

Les véritables transformations ne naissent pas dans la contrainte, mais dans le respect de soi. Le printemps viendra. L’élan aussi. Mais pour le moment, se reposer est déjà un acte de santé physique mentale et émotionnelle.

Et si ce mois de janvier était l’occasion de vous offrir un espace pour respirer et vous recentrer ?